mleko w

[...] co gainer normalny Jak nie mozesz zjesc calego naraz to zjedz pol... Nie wiem jest milion sposobow... Zrob sobie zupe mleczna z ryzem, no cokolwiek... Pewnie mnie tu ktos zaraz z***ie ze mleko, ze tluszcze itp. ale jezeli naprawde nie mozesz przytyc to jedz 6-7 razy dziennie i takiej wielkosci posilki zebys mogl zjesc ten nastepny ... Pozdro

[...] z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem [...]

[...] wcześniej nie udało mi się dokonac. Czy muszę włączyc jakieś węglowodany? Oczywiście w mojej diecie znajduje się dużo warzyw, ale tylko te o bardzo niskiej zawartości węgli. Jem też kilka owoców dziennie, a głównym źródłem węgli prawdopodobie jest mleko (wypijam ponad litr dziennie, pełnotłustego). Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam, Paweł

Bagietkę wywal Posiłek przed i po treningowe zmień, w po treningowym mleko i owsianka to kiepskie połączenie, A przed treningowy to chyba przekąska a nie posiłek

[...] ale tu nie podpowiem, bo akurat te mi podchodza najmniej. Przy okazji napiszę o moim pomyśle na fajny sos do makaronu, mięsa i warzyw gotowanych na parze. Podgotowuję mleko roslinne, łyżkę mąki ze słodzikiem, gałka muszkatałową, sola pieprzem i bardzo niewielką ilością soku z cytryny. Po kilku minutach dodaję ser mozarella lub inny do [...]

[...] w treningu/pracy, za dlugim spaniem. Rano jesc trzeba i mozesz zawsze wstac wczesniej, wziasc najpiwer prysznic zeby sie ozezwic i walnac jakiegos dobrego szejka np: owoce, mleko, miod , odzywka bialkowa, oliwa z oliwek, troche platkow moze problemem byc tez za czytsa dieta, czyli typowo koulturystyczna ryz/platki.cyski i tak na okolo. Jezeli [...]

1. 6.30 Płatki owsiane - 100g mielone świeżo Siemie lniane - 20g Jajka całe - 3 szt. bakalie 2. 9.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g oliwa 3. 12.30 Chleb razowy - 100g Masło - 10g mieso oliwa 4. 16.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g olej lniany TRENING - 18.00-19.30 5. 20.00 Mass [...]

Moze nie odwapnia, ale zeby w organizmie powstal kazeinian wapnia niezbedny jest wapn. Mleko po sterylizacji posiada wapn nierozpuszczalny. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-02-06 23:10:50

wiatm podam ci przykładowy jadłospis sniadanie płatki owsiane mleko orzechy warzywa jajka 2 sniadanie ryz brązowy filet z mintaja warzywa oliwa przed-treningowy kasza gryczana piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały tunczyk w sosie własnym kolacja twaróg warzywa oliwa oczywiscie to tylko przykładowy jadłospis musisz zamieniac jako zródła [...]

[...] się z Tobą zgadzam, ale nie tym razem. Po ciężkim posiłku ciężko się śpi, to po pierwsze. Po drugie, wystarczy, jeżeli na noc zje lekki białkowy posiłek z niewielkim dodatkiem węgli, np koktail: ser biały, białko, mleko, miód. Po trzecie metabolizm zwalnia w czasie snu i taki chickenburger jak nic siędzie mu na żołądku zamiast iść na masę.

[...] substytut zróżnicowanej diety. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Produkt nie może być spożywany przez osoby z nadwrażliwością na mleko, soję, orzechy, kukurydzę, kakao, pszenicę. Może zawierać orzechy lub owoce drzew orzechowych, nasiona lub pszenicę. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w suchym [...]

Nie mam dokładnie wyliczonego bilansu kalorycznego , ale rano jakieś jajeczka , albo mleko z płatkami owsianymi , w szkole 1-2 worki ryżu + około 100g piersi z kurczaka ( do szkoły co drugi dzień na zmianę ) z : 5 kawałków chleba razowego (jeden na drugi) z jakąś chudą szynką z piersi , albo serem do tego liście kapusty , jakaś rzodkiewka [...]

[...] ścisłej diety jest prawidłowo, zapach od żołądka utrzymuje się często, ale to przez dużą liczbę węglowodanów w diecie, ale białko robi chyba największe spustoszenie. Stosuję odżywki niezawierające laktozę, ale samo mleko mimo wszystko piję ( około 500ml dziennie ). Myślałem nad może jakimiś ziółkami lub 500gram brokuła dziennie w diecie...

Co prawda nie mój ( autor Bazz78 ) , ale sądze, że jest godny uwagi. Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz [...]

z owoców są tylko 2 grejpfruty które jem po treningu. Serio trzeba je wyrzucać? Miodu jest chyba taka ilość że nie jest on zbytnio zauważalny w bilansie- 1 mała łyżeczka(12g) , a znacznie zmienia smak serka i motywuje do nie jedzenia niczego poza tym co sobie zapisałem. na co zamienić mleko?

To ze nie masz wzdeć i biegunki wcale nie znaczy ze w pełni przyswajasz mleko... Tak jak napisałem jest to rzadkość... a druga sprawa ze ja bym białka z mleka nie wliczał do diety a dołożyłbym cos pełno wartościowego Możesz wyjaśnić? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-30 19:53:14

[...] węgli odciąć tluszcz?? Hym? Kolego, Dodo ma stuprocentową rację. Twoja dieta jest jałowa, znajdują się w niej produkty przetworzone typu: bułka pszenna, szynka, wafle ryżowe czy płatki śniadaniowe. Dodatkowo mleko 0%, jeżeli już je pijesz to pij 3,2%, a nie jakieś siki. Ponadto nic nie wiemy o Twoim treningu siłowym, najlepiej wrzuć rozpiskę.

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa *pestki dyni POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *oliwa z oliwek POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: POSIŁEK (I) *jajecznica + cebula [...]

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa *pestki dyni DAJ TU WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO... POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa DAJ TŁUSZCZE POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka RYŻ BRĄZOWY OK I MAKARON Z MĄKI DURUM TEŻ OK... SURÓWKĘ WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK [...]

Historia jest w linku w 1 poscie. Nie stosuje jakis specjalnych diet. Jem normalnie i mam sporo ruchu. W skrocie: sniadanie-platki (ok 100 g) owsiane lub zytnie, mleko (0.5%)-250 ml, lyzeczka miodu 2 sniadanie-2 kromki chleba razowego z (do wyboru):chuda wedlina, dzemem, serem +warzywa; obiad-roznie (wszystkie glowne dania); podwieczorek-do [...]